Beruf Archive - Marion Scheuven-Stark

Neuer Job und gleich wieder gekündigt?

Marion — Sat, 23 Jan 2021 12:34:33 +0000

Mir wurde zum zweiten Mal gekündigt! Woran liegt das nur?

Oft gehen wir mit unserem ganzen Enthusiasmus in unserem neuen Job. Wir wollen alles gut machen und sind bereit, überdurchschnittliche Leistung zu erbringen. Warum trotzdem manchmal der „Schuss“ nach hinten losgehen kann, erzählt uns Sarah.

Die Kollegen ignorierten mich!

„In meinem alten Unternehmen hielt ich dem enormen Arbeitsdruck nicht mehr stand und kündigte.

Glücklicherweise bekam ich schnell eine neue Chance. Leider endete der neue Job schon in der Probezeit. Genauso erging es mir mit dem nächsten Unternehmen.

Irgendwas stimmte nicht:

Ich verlor innerhalb von 2,5 Monaten zweimal meinen Job, doch ich konnte mir die Gründe nicht erklären.

Jedes Mal lief anfangs alles gut. Der Chef, sowie die Arbeitskollegen empfingen mich freundlich und waren hilfsbereit. Da ich mit den grundsätzlichen Arbeiten vertraut war, stürzte ich mich sofort in die Arbeit.

Nach einiger Zeit bemerkte ich, dass einer der Kollegen anfing, mich zu meiden. Auch die anderen Kollegen bezogen mich nicht mehr ins Tagesgeschehen mit ein, sondern ignorierten mich auf einmal.

Vielleicht arbeite ich nicht genug?

So dachte ich und gab mir noch viel mehr Mühe, allen und jedem gerecht zu werden. Doch das Arbeitsklima verschlimmerte sich weiter. Und so kam es, wie es kommen musste! Der Chef rief mich ins Büro und teilte ihr mit, dass er das Arbeitsverhältnis vorzeitig beenden würde.

. Ich fiel aus allen Wolken und auf meine Frage, was ich denn falsch gemacht hätte, bekam ich nur zur Antwort: „Sie passen leider nicht ins Team!“ Weitere Fragen meinerseits blieben unbeantwortet.

Im zweiten Job war es ähnlich! Anfangs lief es gut und dann tauchten Probleme auf. Der Chef rief mich ins Büro, kündigte mir mit der Begründung, die Kollegen kämen nicht mit mir zurecht.

Bääm! Wieder mal!

Und wieder einmal bekam ich keinen Hinweis darauf, was ich falsch machte, es war zum Verzweifeln!

Sarah fühlt sich wertlos und nicht gut genug!

Wenn Sarah nun die Möglichkeit gehabt hätte, die wirklichen Gründe zu erfahren, hätte sie ihr Verhalten hinterfragen können.

So aber hat ihr Selbstwertgefühl einen deutlichen Knacks bekommen, sie fühlte sich wertlos und nicht gut genug!

Die Gefühle die sie schon als Kind hatte, kamen wieder hoch.

Wie damals ließ man sie „im Regen stehen“, wenn sie was falsch gemacht hatte. Sie wurde ignoriert und niemand suchte das Gespräch mit ihr.

Doch diesmal entschied sich Sarah für einen anderen Weg!

Sie ließ sich coachen, um ihrem Problem auf die Schliche zu kommen. Sie erkannte, dass sie sich in jedem Job sofort in die Arbeit stürzte, ohne die Firmenphilosophie zu berücksichtigen. So wirbelte sie das ganze System durcheinander und brachte somit das ganze Team in Aufruhr.

Man nahm ihr zum Beispiel übel, dass sie allzeit bereit war, Überstunden zu machen und ließ somit die Kollegen dumm dastehen, die immer versucht hatten, Überstunden zu vermeiden.

Auch zog sie sich in ihrem Eifer Arbeiten heran, die nicht in ihrer Stellenbeschreibung standen, z. B. die ihres nahen Kollegen. Dieser reagierte natürlich mit Unmut, weil er fürchtete, seinen Job zu verlieren.

Was Sarah im Coaching erkannte!

Jetzt im Coaching erkannte sie, dass schon deutliche Anzeichen seitens der Kollegen da waren, sie die aber nicht bewusst wahrgenommen hatte.

Sarah erkannte ihre alten Verhaltens- und Gedankenmuster, die sie als Kind entwickelt hatte. Sie fühlte sich niemals gut genug, hatte immer das Gefühl nie genug Leistung zu erbringen. Zur Strafe wurde sie ignoriert.

Probezeit

Im Coaching konnte sie ihre alten Muster erkennen und auflösen. Und sie erlernte neue Verhaltensmuster, die sie von einer großen Last befreiten.

Mittlerweile hat sie einen neuen Job. Die Probezeit ist zwar noch nicht vorbei, aber sie konnte sich wunderbar ins neue Team integrieren.

Wenn auch du Blockaden auf deinem Lebensweg bemerkst, oder scheinbar unlösbare Konflikte in der Firma hast, die dich am Erfolg hindern, oder dir deine Lebensfreude nehmen, schreibe mir gerne, was du erlebt hast.

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Perfektionismus- so habe ich mich selbst blockiert!

Marion — Tue, 18 Aug 2020 12:43:39 +0000

Perfektionismus verhindert oder verzögert den beruflichen Erfolg. Denn er sorgt für eine mentale Barriere in deinem Kopf!

Lange Zeit wollte ich es nicht wahrhaben, aber irgendwas stimmte mit mir nicht!

Zeit meines Lebens fühlte ich einen gewissen Druck im Nacken, wenn ich ein Projekt bewältigen musste. Schon der Gedanke daran, dass ich es nicht schaffen könnte, trieb mir den kalten Schweiß auf die Stirn und versetzte mich in Panik.

In dem Moment, wo ich in meine Selbständigkeit startete, tat sich ein riesiger Berg von Aufgaben vor mir auf, dem ich scheinbar überhaupt nicht gewachsen war. Ich stürzte mich in die Arbeit, doch immer hatte ich das Gefühl, mich mit dem Thema nicht genug auseinandergesetzt zu haben und noch viel zu wenig darüber zu wissen. Fürchterliche Versagensängste stiegen in mir hoch.

Diese Gedanken führten dazu, dass ich mir ständig noch mehr Wissen aneignete, noch mehr lernte, um das bestmöglichste Ergebnis zu erzielen.

Es war ein Teufelskreis! Eine „never ending story!“

Ich habe mich damit selbst total blockiert. Ich konnte nicht herausfinden, welches unglaubliche Potenzial in mir steckt.

Zu groß war die Angst, nicht gut genug, nicht perfekt zu sein!

Also fing ich gar nicht erst an. Denn wenn ich nicht anfange, kann ich nicht versagen! Und wenn ich nicht versage, kann ich nicht bewertet werden.

Leider war mir zu diesem Zeitpunkt nicht bewusst, dass das ein mörderischer Glaubenssatz war, den ich da entwickelt hatte.

Zu „versagen“ war gleichbedeutend mit „Nicht mehr geliebt werden!“

Der Grundstein von Perfektionismus wird meist in der Kindheit gelegt!

Ich erinnerte mich an meine Kindheit!

Mein Vater reagierte mit Eiseskälte, wenn ich eine 3 oder 4 von der Schule mit nach Hause brachte. Nie hat er mich gefragt, woran das liegt, sondern strafte mich nur mit seinen Blicken ab und unterschrieb schweigend meinen Test. Ich hatte ihn enttäuscht!

Ich weiß noch, dass ich mich in diesen Momenten total wertlos fühlte.

Was ich nicht wusste: es trieb in meinem Unterbewusstsein weiter Blüten und zog sich wie ein roter Faden durch mein Leben!

Wieviel Dinge habe ich begonnen und nicht vollendet, weil ich Angst vor einem schlechten Ergebnis hatte. Wieviel Möglichkeiten habe ich an mir vorbeiziehen lassen, weil ich das Gefühl hatte, nicht gut genug zu sein!

Das sind leider die schlechtesten Voraussetzungen für ein glückliches erfolgreiches Leben!

Wie erkennst du, ob du eine Perfektionist bin?

9 Anzeichen dafür, das du eine Perfektionistin bist. (wenn die meisten auf dich zutreffen, solltest du handeln.)

Wenn du darauf bedacht bist, immer alles richtig zu machen.
Wenn Fehlschläge dich psychisch total in den Keller ziehen
Wenn du Fehler auf andere projizierst, weil du selbst den Schmerz nicht ertragen kannst.
Wenn du das Gefühl hast, dass es nie genug ist, was du erreicht hast
Wenn du immer noch ein bisschen besser sein willst, als die anderen
Wenn du Projekt immer wieder analysierst und verbesserst.
Wenn du Angst hast, dass irgendwann herauskommt, dass du scheinbar nichts kannst.
Wenn du das Gefühl hast, eine Hochstaplerin zu sein und deine Erfolge mit Zufall oder Glück abtust.
Wenn du deine Wohnung putzt, bevor die Putzfrau kommt.

So kannst du deinen Perfektionismus abtrainieren!

Der erste Schritt ist immer zu erkennen, dass man eine Perfektionistin ist. (am besten sprichst du es laut aus!) Ich bin…
Der zweite Schritt ist, ihn nicht verdrängen zu wollen, sondern als Teil von dir anzunehmen! (verdrängen wirkt verstärkend) Ich nehme dich an…du bist ein Teil von mir!
Der dritte Schritt: mache deine Arbeit gut, aber nicht sehr gut.

Übe dich darin, mal alle Fünfe gerade sein zu lassen, räume mal nicht deine Ablage auf, wenn du Feierabend machst.

Bitte Kollegen, etwas für dich zu erledigen (die können das nämlich genauso gut).

Beobachte Kollegen, wie sie mit Fehlern umgehen.

Mache Fehler und sei stolz drauf (und schau, wie sympatisch dich deine Kollegen auf einmal finden.

Da Perfektionismus meist in der Kindheit begonnen hat, löse deinen Glaubenssatz auf.

Genieße deine neue Freiheit, perfekt unperfekt zu sein. Es macht deine Leben um so vieles einfacher und freudvoller!

Brauchst du Unterstützung? Dann bin ich gerne für dich da!

Ich werde mit dir deinen Glaubenssatz auflösen und neue Strategien entwickeln, die du sofort im Alltag umsetzen kannst!

Wie klingt das für dich?

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Liebst du deine Arbeit? Vorsicht Stressfalle!

Marion — Sat, 13 Jun 2020 14:30:47 +0000

Wie die Liebe zu deiner Arbeit für dich zum Nachteil werden könnte!

Wer wünscht sich das nicht! Ein Job, der Spaß macht, abends ist die Arbeit erledigt. Der Kopf ist frei um den Feierabend richtig mit Freunden zu genießen, oder ein gutes Buch zu lesen. Und morgens freust du dich auf den neuen Arbeitstag. Was aber, wenn du eines Tages merkst, dass irgendwas nicht ganz stimmig ist?

Setzt du dich zu sehr für deine Arbeit ein?

Oft wird die Freude an deiner Arbeit getrübt, kann dir sogar zum Nachteil werden. Nämlich dann, wenn du dich für deine Arbeit so sehr interessierst, dass du dich zu sehr einsetzt. Wenn du da nicht den Überblick behältst, läufst du Gefahr, ausgenutzt zu werden. Andere bekommen es schnell mit, wenn du etwas gern machst und spielen dir evtl. Aufgaben zu, die gar nicht in deinem Arbeitsbereich liegen. Oft ziehst du dir auch unbewusst die Zusatzaufgaben heran, eben weil es dir Spaß macht.

Ziehe klare Grenzen!

Um da klare Grenzen zu ziehen, ist es sinnvoll, deine Stellenbeschreibung zu kennen und dich weitgehendst daran zu halten. Tust du es nicht, bekommt dein zusätzlicher Arbeitseinsatz oft ein Gewohnheitsrecht.

Das heißt, nicht nur du, sondern auch die anderen schieben dir die Verantwortung für die zusätzlichen Aufgaben zu.

Werden sie dann mal nicht erledigt, darfst du dreimal raten, wer den Anschiss dafür bekommt?

Was kannst du tun?

Schaffe dir Freiräume an deinem Arbeitsplatz. Schau in deinen Arbeitsvertrag, welche Stellenbeschreibung dazu gehört. Notfalls fordere sie von deinem Chef ein.

Dann lerne NEIN zu sagen, wenn du Aufgaben erledigen sollst, die nicht in deinen Arbeitsbereich fallen. Sage dies freundlich aber bestimmt.

Habe Geduld mit deinen Kollegen, die müssen sich auch erst daran gewöhnen, dass du nicht immer und für alles zur Verfügung stehst. Vor allem höre auf, freiwillig Aufgaben zu übernehmen.

Bleibe im Feuer stehen!

Sag ihnen ganz ehrlich, dass du gerne unterstützend tätig bist, ihnen hilfst, wenn Not am Mann ist, aber dass du auch gemerkt hast, dass du dafür verantwortlich bist, erst deine Aufgaben zu erledigen.

Glaube mir, deine Kollegen mögen dich nicht lieber, wenn du dich mit Arbeit überhäufen lässt, es ist für sie nur bequemer.

Also bleibe dabei, damit du ernst genommen wirst. Das kleine „Im Feuer stehen bleiben“ musst du mal aushalten.

Was hast du davon?

Du bekommst deine Aufgaben besser erledigt, andere respektieren dich mehr und so bekommst du auch einen enormen Schub an Selbstbewusstsein!

Abgesehen davon, kannst du in deiner Freizeit deinen Energiespeicher wieder richtig auftanken!

Bis bald, eure Marion

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Burnout, das schleichende Gift!

Marion — Sat, 21 Dec 2019 10:32:44 +0000

Was verbinden wir mit dem Begriff Burnout?

Wenn wir Burnout hören, verbinden wir damit erstmal STRESS. Klare Sache, wenn wir wegen einem Burnout krankgeschrieben werden, hatten wir zu viel Stress, bedingt durch dauerhafte Überlastung und Überforderung im Arbeits- und Privatleben. Der Druckpegel von außen ist enorm gestiegen und der innere Antreiber ist im Dauereinsatz.

Ja, es geht um eine hochgradige Dauerbelastung unseres Nervensystems. Wir können nicht mehr abschalten, unser Nervensystem befindet sich in Alarmbereitschaft!

Ursprünglich war unsere hohe Erregung ein sinnvolle Notfallstrategie, wenn wir kämpfen oder fliehen mussten. Schnell konnten wir- wenn die Gefahr vorüber war- wieder entspannen, bzw. unsere Energie entladen.

Um das zu veranschaulichen: „du fährst auf der A3 und wirst die ganze Zeit von einem Autofahrer bedrängt, der dir fast hintendrauf fährt. Nach kurzer Zeit empfindest du ein auch ein innerliches Getriebensein. Wut steigt in dir auf, du wirst irgendwann von negativen Gefühlen überwältigt und du bekommst Angst. Endlich nimmt der Autofahrer die Ausfahrt und die Straße hinter dir ist frei. Dein Blutdruck sinkt, die Anspannung lässt nach und du fährst gelassen weiter. Dein Nervensystem hat sich beruhigt!

Warum sind viele Menschen in ständiger Alarmbereitschaft?

Unsere heutige Lebensweise lässt uns nicht mehr wirklich entspannen, weil die „gefühlte Gefahr“ immer gegenwärtig ist.

Wir meinen uns ständig optimieren zu müssen, beruflich und privat. Wir versuchen, alles gleichzeitig anzugehen. Dabei droht uns die enorme Informationsflut zu überrollen, jeden Tag neue Newsletter, mit Tipps, wie wir unser Leben noch mehr optimieren können, höher, schneller weiter. Wir werden mit Wissen erschlagen was wir zwar anfangs noch aufnehmen, aber unser Gehirn nicht mehr verarbeiten kann.

Und wer nicht Schritt halten kann, muss um seinen Job fürchten. Aber nicht nur das Arbeitsleben, sondern auch auf der privaten Beziehungsebene wird der Druck immer größer.

Also bleibt unsere Energie im Nervensystem gebunden.

Der Körper lebt gewissermaßen immer noch in einer akuten Stresssituation.

Das Nervensystem reagiert immer noch auf eine nicht mehr vorhandene Bedrohung! Wir funktionieren zwar noch im Alltag, sind aber ständig in Alarmbereitschaft!

Welche Strategien nutzen wir, um unseren Stresslevel zu senken?

Wir beruhigen uns, indem wir den Feierabend auf der Couch verbringen, vielleicht noch mit einem Bierchen oder einem Glas Rotwein. Oder wir laden unseren Stress bei unseren Mitmenschen ab. Manche verbringen Stunden am Computer, spielen Solitär, um ihre Nerven zu beruhigen. Oder sie meditieren, hören Entspannungsmusik. Einiges ist eine feine Sache, aber leider hilft uns das nur vorübergehend.

Denn die nicht verbrauchte Energie bleibt in unserem Nervensystem gebunden.

Warum hilft Meditieren nur kurzfristig?

Eines möchte ich erstmal richtigstellen: Es ist in aller Munde, dass ein stressgeplagter Mensch zur Ruhe kommen soll. „Meditieren“ heißt das Zauberwort!

Aus meiner Erfahrung heraus ist es aber fast unmöglich, einen Körper, der in ständiger Alarmbereitschaft ist, mit Meditation langfristig ruhig zu bekommen und wenn, dann nur sehr kurzfristig.

Der Stresspegel wird zwar immer wieder auf ein erträgliches Maß herabgesenkt, aber mehr nicht!

Denn die Ursache, dass dein Nervensystem auf eine alte Bedrohung reagiert und im Alarmmodus ist, besteht weiterhin! Es baut sich sofort eine neue Spannung auf.

Auf deinen Körper hören!

Damit die festgesteckte Energie sich auf natürliche Weise entladen kann, müssen wir genau auf unseren Körper hören, seine Signale empfangen und deuten lernen.

Je nachdem, womit wir uns gedanklich beschäftigen, fahren wir unseren Stresslevel hoch- wenn wir uns in Sorgen und Probleme hineinsteigern- oder herunter, wenn wir eine Lösungsmöglichkeit für unser Problem gefunden haben.

Hast du dich in der einen oder anderen Beschreibung wiedergefunden? Was ist DEIN Ventil, um mit deinem hohen Stresspegel umzugehen?

Besinnen wir uns auf unsere Kraft und unsere Fähigkeiten, fühlen wir uns sofort stärker!

Und genau hier ist mein Ansatz, dich zu unterstützen, deine Körpersignale zu verstehen, um langfristig deinen Stresslevel immer wieder in den grünen Bereich zu führen.

Es ist an der Zeit, tief Luft zu holen!

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Job verloren, was nun? Kühlen Kopf bewahren!

Marion — Wed, 20 Nov 2019 15:38:23 +0000

Du hast deinen Job verloren?

Ja, so eine Trennung im Job tut verdammt weh und zieht sehr vielen Betroffenen – vor allem langjährig Beschäftigten – buchstäblich den Boden unter den Füßen weg und das Gedankenkarussell dreht sich ständig.

Es kann jeden treffen und der simple, oft gutgemeinte Rat „Du findest schon wieder was!“ kann nicht wirklich über den ersten Schock hinwegtrösten. Schließlich ist erst einmal die ganze Existenz bedroht.

Wie soll ich nochmal einen neuen Job bekommen?
Wie komme ich jetzt meinen finanziellen Belastungen nach?
Bin ich überhaupt qualifiziert, nochmal was Neues zu beginnen?

Wenn du deinen Job verloren hast, solltest du einen kühlen Kopf zu bewahren!

Da du dich in einer emotionalen Ausnahmesituation befindest, solltest du erstmal gar nichts unternehmen. Also: nicht mit deinem Chef in Konfrontation gehen, und auf keinen Fall einen Aufhebungsvertrag unterschreiben!

Dein System muss sich erst beruhigen, damit du wieder einen klaren Kopf bekommst!

Dann solltest du

einen Anwalt aufsuchen, um die Sachlage zu klären und
einen Steuerberater hinzuziehen, um eine evtl. Abfindung zu sichern!

Persönlich fühlen wir uns oft als Looser! Schließlich, so meinen wir, haben wir doch irgendwo versagt, denn das Unternehmen verzichtet auf unsere Mitarbeit. Das kann uns emotional in ein tiefes Loch stürzen. Unser Selbstwertgefühl sinkt in den Keller und wir denken uns die tollsten Szenarien aus.

Job verloren, eine neue Chance?

Aber mal ganz ehrlich: ist das wirklich das Schlimmste, was einem passieren kann? Wo hattest in deinem Leben schon vergleichbare Momente erlebt und wie bist du damals damit umgegangen? Wie ging es dir damit einige Zeit später? Gab es da sogar vielleicht schon Erlebnisse, wo du im Nachhinein sagen würdest, dass es gar nicht besser hätte kommen können?

Was, wenn die Kündigung eigentlich deine große Chance ist, um endlich das zu tun, was du schon immer tun wolltest, aber bisher nie den Hintern hochbekamst?

Was, wenn diese Kündigung bei deiner Rückschau eigentlich das Beste ist, was dir damals wiederfahren konnte?

Oft sehen wir diese „Fügungen“ nicht, weil unser Blick vernebelt ist und wir nur noch funktionieren.

So erkennst du neue Möglichkeiten, die dein Jobverlust mit sich bringt!

Es ist wichtig, wichtig, dir Klarheit über deine Situation zu verschaffen, damit das Fünkchen Hoffnung wieder Einzug in dein Leben hält!

Wichtig ist jetzt, dass du in Aktion kommst!

Bewerte auf einer Scala von 1 -10, wo du dich mit deiner jetzigen Situation einordnen würdest! 1= schlecht/ 10 = gut!

Angenommen, du bewertest die Siuation mit einer 3 auf der Scala.

Wenn du nur einen winzigen Schritt von der 3 auf die 4 zugehen würdest, welcher kleine Schritt wäre das?

Fahre so in kleinen Schritten fort, bis du auf der 10 bist.

Wenn du so vorgehst, findest du jede Menge positive Aspekte und kannst in Aktion kommen!

Was verändert sich durch deine neue Betrachtungsweise?

Wenn du möchtest, hol‘ dir gerne meine Unterstützung in einem kostenlosen Gespräch!

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